Мечтаете о легкости и невесомости? Тогда меню диета космонавтов – отличный выбор для Вас! Эта программа питания считается одной из наиболее жестких, но эффективных способов похудения. Хотя ничего общего с космическими технологиями диета не имеет, ее результаты действительно поражают: всего за 10 дней Вы сможете избавиться от 10 килограмм!
Вероятно, свое название она получила по аналогии с трудными тренировками космонавтов. Чтобы одолеть полный курс действительно понадобится отменное здоровье космонавта!
Секрет столь стремительного похудения скрывается в рационе питания: за 10 дней разрешается употреблять только белковые продукты, а вот потребление клетчатки и углеводов строго ограничивается!
Повторять диету можно не чаще одного раза в год, но если из нее правильно выходить, вес не будет возвращаться очень продолжительное время!
Дополнительным бонусом для тех, кто решился на космическое питание, станет заметное улучшение состояния кожных покровов: цвет выровняется, исчезнут камедоны и пигментные пятна.
Читайте также — Дарсонваль от целлюлита
Рацион диеты очень ограничен. Поэтому, для поддержания хорошего самочувствия диетологи рекомендуют одновременно со строгим меню принимать витаминно-минеральный комплекс.
В течение десяти дней строго запрещено употреблять сахар, соль и любые приправы. Важно также за один день выпивать не менее двух литров жидкости (это может быть зеленый чай, компот или минеральная вода).
Строгая и стрессовая диета разрешена не всем. Ведь на протяжении 10, а по желанию и 20 дней Ваше меню будет очень однообразно, а потребляемые калории сведены до минимума. Такая программа питания строго противопоказана:
Даже когда Вы считаете себя абсолютно здоровой, но во время таких строгих ограничений в питании у Вас возникли недомогания, головокружение, головная боль – обязательно обратитесь к врачу!
Вся программа на 10 или 20 дней (зависимо от того, сколько килограмм Вы хотите сбросить) состоит лишь из одного меню на сутки диеты космонавтов. Основное правило – принимать пищу нужно 4 раза в день, в одно и то же время. За 20 минут до обеда необходимо выпивать стакан негазированной воды, а еду пережевывать медленно и тщательно.
Завтрак: 1 вареное яйцо либо яичница, жаренная без жира; стакан кефира. Также можно выпить чашку кофе без сахара.
Обед: половинка тушки (около 150 грамм) вареной курицы и пол-литра нежирного куриного бульона. Запивать можно кефиром или кофе.
Полдник: 1 стакан кефира или чашка крепкого черного кофе.
Ужин: 200 грамм обезжиренного творога и стакан кефира.
Важно! Ужинать нужно не позже, чем за 2 часа до сна.
Если Вы не хотите изменять свою фигуру столь радикально, достаточно раз в месяц устраивать разгрузочные дни на основе меню космонавтов. За два дня такой экспресс диеты можно легко избавиться от 2-4 килограмм. Такой вариант также подходит женщинам, желающим избавиться от лишнего жирка перед отпуском или праздниками.
Завтрак: 1,5 столовой ложки сухого молока растворить в чашке слегка теплой воды, чая или кофе (без сахара!)
Обед: яйцо, сваренное вкрутую и 200 грамм капустного салата, заправленного оливковым маслом или уксусом
Ужин: 150 грамм отварной курятины или говядины (можно заменить мясом, жаренным на гриле) и 100 грамм капусты без заправки и соли.
[tip]В течение двух дней стоит полностью отказаться от хлеба, вкусовых добавок, сахара и соли, а также газированной воды.[/tip]
Диета действительно под силу людям только с железной силой воли, готовым ради стройной фигуры испытывать чувство голода изо дня в день. Но и после окончания курса нужно позаботиться о правильном питании.
Ведь после большинства строгих диет наблюдается эффект бумеранга: уже через пару недель килограммы возвращаются, а иногда их становится даже больше! Это происходит потому, что организм после длительного истощения откладывает долгожданные калории про запас: создаются новые жировые отложения. Да и большинство женщин позволяют себе сладкое и мучное в огромных количествах, что не может снова не привести к ожирению.
Расширять меню после диеты космонавтов нужно медленно, постепенно увеличивая калорийность продуктов. В первые дни можно вводить каши (рисовую, гречневую, овсяную). Спустя 2-3 дня можно начинать понемногу употреблять овощи и фрукты. А уже через неделю после диеты в рацион разрешено добавить мясные продукты.
Не удивительно, что из-за резкого сброса веса кожа может потерять свою эластичность, стать обвисшей и морщинистой. Но предотвратить эти процессы вполне реально! Для этого достаточно совмещать жесткое ограничение в питании с несложными, но регулярными физическими упражнениями.
Эластичность кожи помогут также помогут сохранить специальные косметические процедуры: пилинги, обертывания и применение увлажняющих кремов. Полезным станет посещение сауны или бани. Так же не стоит зацикливаться только на одной диете, если она не помогает. Попробуйте что то новое и более интересное.
