Что делал каждый из нас хотя бы раз в жизни, осознав, что цифра на весах слишком внушительная и неплохо было бы немного похудеть? Особенно, если эта ситуация накануне важного мероприятия и результат хочется получить как можно быстрее? На ум сразу приходит одно решение — жесткая диета, очередные ограничения в еде. Реже — изнурительные тренировки в спортзале. Давайте поговорим о том, что диета не является единственным выходом из подобной ситуации, и правильное питание во многом лучше строгих рамок и минимальных порций пищи.
Предположим, что вы решили сесть на диету, организовав для своего организма дефицит калорий, поступающих вместе с пищей. Естественно, чтобы результат был заметен как можно быстрее, этот дефицит очень высокий и потеря веса становится стремительной. Желаемая цифра на весах получена, но… Для организма подобная ситуация является огромным стрессом, и как только появляется возможность компенсировать эту потерю — организм начинает активно возвращать сброшенные килограммы. А еще решит сделать несколько «заготовок», на всякий случай, если его хозяин снова начнет голодать.
Подобные скачки веса негативно сказываются на эластичности кожи, гормональном фоне, общем самочувствии. Появляется недостаток полезных макро- и микроэлементов, снижается иммунитет и могут появиться различные осложнения, например, анемия. При правильном питании такого нет. Организм получает все необходимые вещества, вес уходит постепенно и организм не торопиться строить оборонительные стены из липидов на вашей талии или животе.
При потреблении здоровой пищи человек всегда чувствует себя бодрым, жизнерадостным, активным. Налаживается работа кишечника, нормализуется выработка серотонина — гормона радости. Вы потребляете достаточное количество калорий и не испытываете слабости из-за их нехватки или, наоборот, перенасыщения организма, когда он требует дать время на то, чтобы переработать съеденный вами обед.
Стоит также упомянуть и о том, что при правильном питании в меню входят сложные углеводы, которые отвечают за постоянное поддержание энергии на нужном уровне. А постепенные изменения в зеркале будут обеспечивать хорошее настроение на весь день.
Правильное питание – это всегда про любовь к себе и принятие своего тела. Пусть сейчас оно и не идеально, но вы берете на себя ответственность за все то, что с ним произошло. И теперь вы с заботой и вниманием начинаете давать ему полезную пищу, которая поможет ему выправить положение вещей. Выбирая строгую диету, вы и без того страдающий организм загоняете в еще более жесткие рамки. А жить в теле, над которым ставятся подобные эксперименты, потом придется вам же.
