Молодая и здоровая кожа — визитная карточка женщины любого возраста. Косметические компании борются со временем, предлагая антивозрастные средства. Одними из них являются добавки, кремы и лосьоны, которые утверждают, что они сохраняют молодость вашей кожи, увеличивая выработку коллагена для более упругого вида!
Вы — то, что вы едите, поэтому, когда речь идет о борьбе со временем и замедленном старении, ваш рацион может быть важнее любого средства по уходу за кожей. Эксперты отмечают, что существует целый ряд антивозрастных продуктов. Они включают в себя богатый омега-3 лосось и льняное семя, а также цитрусовые с витамином С для восстановления коллагена.
Ниже представлены 18 продуктов, которые помогут нашему организму поддерживать молодость и упругость кожи. А также бороться с воспалениями и высыпаниями, характерными для молодой кожи.
Зеленый чай веками использовался в качестве целебного напитка, а сейчас его открыли ученые. Он содержит антиоксиданты, которые борются с воспалением. Оно может привести к ускоренному старению организма, если его не лечить на ранних стадиях! Вы можете употреблять зеленый чай традиционно или принимать добавки из порошка матча. В любом случае вы получите все эти полезные свойства без каких-либо негативных побочных эффектов.
С помощью листовой зелени вы можете пополнить свой рацион большим количеством витаминов и минералов. За что ваша кожа точно скажет вам спасибо! Шпинат, например, полон антиоксидантов, которые помогают бороться со свободными радикалами в организме. А также обеспечивает вас большим количеством клетчатки — и то, и другое очень важно для здорового сердца и пищеварительной системы! Из шпината и зелени можно приготовить самые разные блюда: салаты, смузи и даже супы.
Мы все знаем, что шоколад любим многими, но знаете ли вы о его пользе для красоты? Темный шоколад может увеличить кровоток и кровообращение в коже, что может привести к повышению уровня коллагена в кожном покрове. Этот продукт также содержит антиоксиданты. Благодаря им ваша кожа не будет страдать от воспалений и морщин!
Авокадо — это питательный продукт, который предлагает множество преимуществ для вашей кожи. Этот овощ содержит большое количество мононенасыщенных жиров, которые могут помочь снизить риск серьезного старения кожи лица. А также авокадо содержит пигменты лютеин и зеаксантин, отвечающие за поддержание здоровья глаз и предотвращение макулярной дегенерации, вызванной возрастными изменениями.
Гидратация — это ключ к тому, чтобы ваша кожа выглядела молодой и гладкой. Одно исследование показало, что у людей, принимавших добавки, содержащие льняное масло, через 12 недель гидратация повысилась на 39%! Кроме того, те же самые участники отметили улучшение состояния кожи, когда употребляли этот антивозрастной продукт.
Мы все знаем, что жирная рыба, такая как лосось, является отличным источником омега-3, но знаете ли вы, что она также обеспечивает защиту нашего мозга и сердца? Жиры омега-3 могут уменьшить факторы риска, связанные с возрастной потерей зрения. Так что чаще употребляйте это питательное блюдо!
Бобовые — это отличный способ получить ежедневную дозу клетчатки, белка и питательных веществ, которые помогут сохранить психическое здоровье. Они содержат фолат, который помогает защититься от разрушительного соединения гомоцистеина. А также антиоксидантные фитонутриенты, такие как сапонины или фитостеролы! Вы можете наслаждаться блюдами из бобовых, такими как суп из фасоли, пюре из гороха, гарнир из чечевицы и т.д.
Коллаген является основным структурным компонентом нашей соединительной ткани, и с возрастом его производство естественным образом снижается. Порошок коллагена можно легко смешивать с напитками или употреблять самостоятельно, получая приятный вкус!
Одним из способов получить свою дозу, не беспокоясь о лишних калориях, является смешивание коллагенового смузи с фруктами, такими как клубника. При приготовлении завтрака он не только содержит полезные питательные вещества, но и отлично выглядит.
Грибы не только вкусны, но и полезны для вас! Знаете ли вы, что если мы едим достаточно грибов, то содержание в них витамина D может помочь поддержать здоровье наших костей? А это очень важно, потому что без необходимых минералов, таких как кальций или фосфор, в организме могут возникнуть проблемы с зубами и костной тканью.
Витамин С является необходимым питательным веществом для здоровой кожи. Женщины, потребляющие больше витамина С, имеют меньше шансов получить морщины и сухость кожи. Это делает его одним из лучших продуктов против старения!
Исследование, проведенное в 2007 году, показало, что у женщин с хорошим потреблением витамина С ниже вероятность кератоза. Другой анализ 2009 года показал, что лимоны могут способствовать улучшению сна. А также увеличивать выработку мелатонина после воздействия темного света. Оба факта заставляют меня снова захотеть выпить свой утренний стакан лимонной воды.
Это полезное для сердца масло богато мононенасыщенными жирными кислотами, которые могут помочь улучшить здоровье нашего сердца. Используйте оливковое масло в качестве заправки для салатов. Или поливайте им овощи и обжаривайте их, чтобы получить дополнительные преимущества. Вы также можете наносить его на кожу для дополнительного увлажнения, которое может защитить ее от раковых клеток!
Красивые цвета и вкус этого фрукта делают его идеальным для любого приема пищи или перекуса. Витамин С, содержащийся в ананасах, помогает коже оставаться молодой. А также он необходим для выработки коллагена, который поддерживает упругость кожи изнутри!
Если вы хотите разнообразить свою жизнь, попробуйте добавить немного куркумы. Природные антиоксидантные свойства этого растения могут оказаться как раз тем, что доктор прописал! Она помогает уменьшить воспаление и является антивозрастной пищей для тех, кто страдает от акне или морщины. Поскольку содержит соединения, которые действуют как солнцезащитный крем, защищающий от ультрафиолетовых лучей без ущерба для красоты.
Кокос очень питателен и богат клетчаткой, витаминами, минералами. А также он помогает поддерживать естественный химический баланс нашей кожи, предотвращая появление морщин. Он функционирует как защитный антиоксидант, который может помочь сохранить наше здоровье благодаря своей огромной пользе для увлажнения кожи как на поверхности, так и изнутри при употреблении в пищу. Этот ценный ингредиент может отлично справиться с перхотью! И не забывайте о том, насколько универсальны увлажняющие средства с кокосовым маслом. Они станут отличным дополнением в любой момент, когда вашим волосам потребуется дополнительная забота.
Тыква полна витаминов и питательных веществ, которые помогают коже выглядеть наилучшим образом. Бета-каротин поможет предотвратить появление морщин. А семена тыквы содержат четыре различных типа жиров, которые могут быть полезны при сухости. Помимо того, что являются отличным источником клетчатки; они также помогают регулировать уровень инсулина естественно встречающимися белками, называемыми лектинами. Яркий оранжевый цвет раскрывает все эти полезные лакомства внутри. Отличная причина, почему каждый должен попробовать эту вкусную тыкву в один из приемов пищи.
Морковь не только полезна для глаз, но и может использоваться для лечения проблем кожи. Каротиноиды, содержащиеся в моркови, защищают вас от ежедневных загрязняющих веществ. Они могут помочь предотвратить появление морщин, благодаря своей способности превращаться в организме в витамин А, который защищает от вредных солнечных лучей
Бета-каротин — это полезное питательное вещество, которое при попадании в организм человека превращается в важный антиоксидант ретинальдегид.
Апельсины и другие цитрусовые содержат большое количество каротиноидов. Эти соединения защищают кожу от ультрафиолета и сохраняют ее упругой. Они также помогают предотвратить появление морщин! Апельсины — отличный перекус, когда вы в пути. Просто бросьте один в сумку, и будете обеспечены прекрасным витаминным перекусом!
Яйца — это деликатес, богатый питательными веществами, которые помогут вам сохранить остроту ума с возрастом. Они также содержат биотин, который способствует здоровью волос и кожи головы! Яйца, сваренные вкрутую, содержат мало калорий. Но при этом полны белка, который поддерживает ваш ум активным в течение всего дня. Идеальный вариант для напряженного утра или обеденного перерыва на работе.
