Многие люди, которые уже пробовали в своей жизни, различные диеты для похудения знают, что такой фрукт как банан не рекомендовано употреблять, когда пытаешься сбросить лишние килограммы. Он очень калорийный, потому что в составе банана много крахмала и различных сахаров. Калорийность этого фрукта 89 ккал на 100 грамм продукта. Но это совсем не помеха для того что бы за короткий период скинуть несколько килограммов с его помощью.  Банановая диета для похудения, которая была разработана диетологом из Великобритании, Джейн Гриффин, это краткосрочная диета, которая основана на употреблении бананов и молочных продуктов.

Польза бананов

Бананы, очень вкусная и полезная пища, которая сможет насытить ваш организм лучше, чем любой шоколадный батончик. В мякоти бананов очень много крахмала и сахаров в виде фруктозы, сахарозы и глюкозы, которые имеют отношение к простым углеводам и очень хорошо воспринимаются и перетравливаются нашим организмом.

Полезные свойства бананов и их восприятие организмом человека

1. В составе бананов очень много различных макроэлементов, среди которых преобладает именно калий, целых 350 мг на 100 грамм продукта. Именно благодаря калию, улучшается работа сердца.
2. Этот фрукт также богат большой группой витаминов среди которых преобладают Витамин А, В1, В2, В3 (ниацин или РР), В9 (фолиевая кислота), С и Е. Все они положительно влияют на работоспособность нашего организма а также укрепляют иммунную систему и улучшают память.
   Наличие такого количества витаминов также очень важно, из-за того что банановая диета для похудения, относиться к монодиетам, цель которых – употребление одного вида продуктов на протяжении нескольких дней. Таким образом, вы не будете лишать себя важных для организма витаминов, микро и макроэлементов.
3. Клетчатка в составе бананов помогает на длительное время насытить ваш организм, а также очищает кишечник от различных шлаков и токсинов. Этот фрукт будет полезен при расстройствах кишечника, и поможет нормализовать работу ЖКТ.
4. Немного неспелые плоды бананов будут очень полезны людям, у которых сахарный диабет.
5. Бананы помогают намного быстрей выводить никотин из организма и будут полезны тому, кто хочет избавиться от никотиновой зависимости. Они так же рекомендованы для употребления, во время интенсивной работы мозга и чтобы избавиться от стресса.
6. В косметологии кожура бананов иногда используется как средство для выведения бородавок.

Это только небольшой список полезных свойств банана, который ещё раз подтверждает то, что бананы можно и даже нужно кушать не только как продукт, который помогает похудеть, но и для улучшения самочувствия и роботы организма.      

Правила диеты и её разновидности

Банановая диета основана на принятии бананов и молочных продуктов (обезжиренного молока, творога или кефира 1% жирности). Если у вас непереносимость молочных продуктов или аллергия на них, тогда можно пить зелёный чай без сахара или, в крайнем случае, негазированную воду.

При такой диете нет ограничений касательно очередности приема ингредиентов. Вы можете съесть сначала банан, а потом выпить стакан молока, или же сделать в блендере коктейль из нужных ингредиентов. Главное это равномерно распределить количество продуктов на 3-4 приема пищи. Также нужно знать, сколько можно съесть бананов и молочных продуктов на протяжении дня, ответ на этот вопрос только один – все зависит от выбранной вами диеты, на 3 или 7 дней.

· Трехдневная диета на бананах

Такой вариант диет потребует от вас максимальных усилий и силы воли. На протяжении трех дней нужно будет принимать только три стакана молока (150-200 мл) и три банана в день. То есть один день диеты из трёх, будет выглядеть так:

• Завтрак: один банан и 150-200 мл нежирного молока (кефира);
• Обед: один банан и 150-200 мл нежирного молока (кефира);
• Ужин: один банан и 150-200 мл нежирного молока (кефира);

И так на протяжении трёх дней, в перерывах можно пить зелёный чай без сахара и простую негазированную воду. Так что если вы морально настроите себя на такой рацион, тогда сможете избавиться от 2,5-3 килограмм лишнего веса (в зависимости от индивидуальных особенностей каждого организма).

· Семидневная диета на бананах

Этот вариант диеты позволяет съедать намного больше бананов на протяжении дня и является не таким изматывающим для организма. Но в этом случае придётся исключить молоко и молочные продукты из рациона.

Дневной рацион на семидневной банановой диете должен состоять не более чем из 1,5 килограмма чистой мякоти бананов разделенных на 3-4 приема пищи. Молочные продукты нужно заменить водой и зелёным чаем без сахара. Также утром разрешено съедать одно вареное яйцо в дополнение к основному приему пищи (бананам).

Такой вариант похудения очень пригодиться, если вам за короткий период нужно сбросить несколько лишних килограммов без вреда для организма.

Противопоказания к применению диеты

Как и у всех диет, у этой есть противопоказания. Если у вас в первый день диеты начались проблемы с ЖКТ или появилась сыпь на коже, тогда диету сразу же стоит прекратить и проконсультироваться у врача. В иных же случаях диета противопоказанна людям с заболеваниями кишечника, печени и почек, сахарным диабетом, сильным ожирением и аллергией на бананы. В любом случае если вы не уверены в том, что вам разрешен такой рацион питания, тогда следует проконсультироваться у врачей-диетологов.

Диета на бананах изматывает организм, и её не рекомендуется проводить чаще, чем один раз в 3-4 месяца.