Для достижения своей цели все средства хороши, а если эти средства решают сразу несколько проблем, то это еще лучше. Именно контрастный душ имеет сразу несколько положительных воздействий на организм, но только при правильном применении. В данной статье мы подробно рассмотрим, как правильно принимать контрастный душ для похудения и при этом не навредить себе. Все дело в том, что если по незнанию что, то неправильно сделать, то можно очень быстро заболеть и сделать только хуже. Например, злоупотребление холодной водой приводит к выбросу адреналина и стрессовому состоянию, а при длительном воздействии горячей, происходит снижение аскорбиновой кислоты в нашем организме. Так что стоит очень серьезно отнестись к приему контрастного душа, а лучше всего проконсультироваться с профессионалами.

Польза контрастного душа

Контрастный душ является очень популярной процедурой среди людей ведущих активный образ жизни. Саму же процедуру приема контрастного душа вы сможете пройти практически во всех известных вам водолечебницах. Также попеременное применение горячей и холодной воды на человеческий организм  очень много практикуется в такой области нетрадиционной медицины как бальнеотерапия.

При регулярных приемах контрастного душа, уже спустя несколько недель ваше состояние здоровья заметно улучшиться. Эта водная процедура также положительно влияет на следующие процессы в организме человека:

1. Укрепляет иммунную систему и повышает сопротивляемость организма.
2. Выводит токсины и шлаки через кожу.
3. Стабилизирует кровяное давление, и значительно улучшает циркуляцию крови.
4. Улучшает работу головного мозга, органов пищеварения, сердца и эндокринных желез.
5. Снимает болевой синдром после интенсивных физических нагрузок, и приводит мышцы в тонус.

Только при помощи контрастного душа похудеть, не получиться, но в сочетании с правильным питанием и разработанной программой тренировок, контрастный душ дает значительное преимущество. Если вы решили серьёзно подойти к изменению своего телосложения, то стоит разработать комплексную программу, которая будет совмещать как водные процедуры, так и физические нагрузки вместе со здоровой пищей. Только таким образом польза от контрастного душа будет наиболее существенной.

В сети есть много информации что если поочередно принимать горячий и холодный душ, то жировые отложения очень быстро будут выводиться через поры на коже. Так и происходит  при приемах контрастного душа, но только не так быстро как кажется. Только через несколько месяцев постоянных процедур в паре с упражнениями для похудения, вы сможете увидеть первые результаты.

Как принимать контрастный душ для похудения

Для того что бы начать принимать контрастный душ, не обязательно посещать водолечебницы или ехать в санаторий, все что вам нужно есть почти в каждом доме. Следует только придерживаться правил этой водной процедуры, и уже через несколько приемов вы привыкните, и будете чувствовать себя комфортно.

1. Начинать нужно с холодной воды, но не с ледяной. На начальном этапе, нужно определить свой предел температуры, при котором вы сможете стоять под душем на протяжении 30-ти секунд. Для начинающих, рекомендуется температура холодной воды, в пределах 21-25˚С. Со временем этот показатель будет постепенно снижаться. Если вода будет очень холодной, то вы подвергните свой организм стрессу во время, которого выброс адреналина будет выше нормы и возможен шок, а также повышение гормона кортизола.Вода должна попасть на все тело. Длительность первого этапа не более 30-ти секунд.
2. После первого этапа нужно сразу же изменить температуру воды более горячей. Опять же, это не должен быть кипяток, на первом занятии определите для себя температуру, при которой вы сможете принимать душ на протяжении 120 секунд. Для начинающих это должна быть температура немного выше нормальной температуры человеческого тела, а именно 38˚С. Со временем этот показатель увеличиться до 40-42˚С.Вода должна попасть на все тело. Длительность первого этапа не более 120-ти секунд.
3. После второго этапа нужно сразу же повторить первый. Включите режим холодной воды, и начните обливания с ног, постепенно двигаясь и вверх стараясь попасть на все проблемные участки туловища. При этом настоятельно не рекомендуется обливать голову ни холодной, ни горячей водой, даже если при этом вы не чувствуете дискомфорта.Время проведения, как и на первом этапе не более 30-ти секунд.
4. После первых трех этапов стоит повторить второй и третий ещё по одному разу, но если вы только начали применять контрастный душ, и ещё не привыкли к такому ритму, тогда стоит остановиться. Сразу же стоит хорошо обтереться и одеться в тёплую одежду, также не допускайте сквозняков в доме, так как запросто можете заболеть. Вся процедура займет у вас не более 10-ти минут.

Теперь вы знаете, как принимать контрастный душ для похудения, это можно делать как утром, так и вечером. Делая водную процедуру с утра, вы очень быстро взбодритесь и получите заряд энергии на целый день. А если решитесь на принятия такого душа веером, то снимите усталость и расслабите свой организм после тяжелого дня. Кроме всего перечисленного, контрастный душ также помогает избавиться от целлюлита на руках. Для женщин, которые не знают, как бороться с этой проблемой, такая водная процедура будет настоящей находкой.

Противопоказания к принятию контрастного душа

Любая хорошая процедура имеет свои ограничения и может даже навредить некоторым людям. Так что перед началом, следует обязательно провести медицинское обследование и проконсультироваться у врача или специалиста. Принятия контрастного душа запрещено, если у вас следующие проблемы со здоровьем:

• Онкологические заболевания;
• Нарушена свертываемость крови или другие болезни крови;
• Заболеваниях сердца и сосудов;
• Дерматологические заболевания;
• При тромбофлебите;

Так же лучше всего повременить с контрастным душем во время беременности, и обострениях хронических заболеваний.

При любых других обстоятельствах, контрастный душ поможет вам в борьбе с целлюлитом и лишними килограммами. Или же просто, если вы хотите укрепить свой иммунитет и чувствовать себя бодро, тогда смело занимайтесь этой водной процедурой.